¿Por qué mis rodillas suenan?

Información adicional: La cuestión es que cuando me agacho, o hago sentadillas mis rodillas suenan bastante, no me duele pero si así fuera en proporción al sonido ¡tendría un dolor espantoso! lo que me preocupa de esto es que no puedo mantener mis rodillas flexionadas durante mucho tiempo, como tampoco soporto estar arrodillada ya que eso me genera bastante malestar, siento como si los músculos de la rodilla estuvieran cansados y luego de estar así mucho tiempo me duele y tengo que estirarme. no es un dolor que me obligue a tomar pastillas ni nada por el estilo ya que procuro evitar el hacer sentadillas o arrodillarme, sin embargo sí es un poco molesto. me gustaría saber qué clase de ejercicios puedo hacer para mejorar esta situación o si se puede tomar alguna clase de vitamina (había pensado en algo con calcio porque mis uñas tienden a quebrarse fácilmente también, pero no estoy segura de que lo uno tenga que ver con lo otro, por eso no lo he hecho), o si también podría optar por algún remedio natural (casero) que sea más accesible. ¡gracias por responder, saludos!