que alimentos sanos con mas calorias se pueden consumir?

• Los alimentos ricos en proteínas como carnes magras (pescado, pollo)
• Semillas como chía, quinoa.
• Ricos en carbohidratos pero con fibra : frutos secos, cereales, panes integrales, arroz integral, cous cous.
• Frutas: manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas.
• Verduras: berenjenas, brócoli, alcachofas, coles,

Todo lo anterior puede ser una alternativa saludable. Recuerda de igual forma consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y evitar el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares refinados, bebidas gaseosas, alcohol y sustancias psicoactivas.