Nuestro médico responde
- Los alimentos ricos en proteínas como carnes magras (pescado, pollo)
- Semillas como chía, quinoa.
- Ricos en carbohidratos pero con fibra : frutos secos, cereales, panes integrales, arroz integral, cous cous.
- Frutas: manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas.
- Verduras: berenjenas, brócoli, alcachofas, coles,
Todo lo anterior puede ser una alternativa saludable. Recuerda de igual forma consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día y evitar el consumo de alimentos procesados, ricos en azúcares refinados, bebidas gaseosas, alcohol y sustancias psicoactivas.