¿Cuantas calorías de deben ingerir al dia? O cual es el valor recomendable para que no ses desproporcionado

Esto depende de tu peso y de la cantidad de actividad física que realices.

Pero en general, para un hombre que realice actividad leve a moderada al día (es decir, que no sea deportista o vaya al gimnasio frecuentemente), se requieren aproximadamente 25 calorias por kilogramo de peso repartidas en todas las comidas del día. Si haces actividad intensa añádele entre 200 y 300 calorías más a este resultado.