Me duele un poco al defecar, se que es por que al salir de las vacaciones dejé de tomar agua consante y dejé de coner fruta igual y he comido bastante chatarra...(ver más)

Aquí te dejo algunas recomendaciones para evitar el estreñimiento, una vez tus deposiciones sean blandas el dolor desaparecerá por completo:

- Hacer ejercicio físico regularmente.

- Si es posible evitar los medicamentos que pueden causar estreñimiento (hidroxicina, morfina amlodipino) o diarrea (enalapril, digoxina, metformina)

- Limitar el consumo de alimentos grasos y alcohol, que pueden agravar el estreñimiento

- Alimentos como los cereales, manzanas, melocotones, peras, cerezas, uvas pasas y nueces también son beneficiosos.

- Consumo abundante de agua diaria

En caso de no mejoría debes consultar a tu médico para descartar una fisura anal, que es una herida en el ano que se produce por el estreñimiento.

Espero haberte colaborado y gracias por consultarnos.