Como controlo la ansiedad de comer?

Hay varias opciones que puedes intentar para disminuir la ansiedad que sientes con la comida:

• Realizar una rutina diaria de actividad física (mínimo 30 minutos al día).
• Un buen desayuno que puede variar con alimentos como fruta, lácteos, huevo, cereales.
• Comer a las horas adecuadas (desayuno, almuerzo y cena).
• Consumir en los momentos de ansiedad agua, como segunda opción: frutos secos, una porción de frutas o jugo.
• Realizar ejercicios de respiración y relajación.
• Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
• Consumir chicle bajo circunstancias que generen estrés para evitar la ansiedad de comer.

Si no te resulta con estas opciones te recomedaría descartar alguna alteración metábolica ya sea de glicemia u hormonal. También podrías asistir con el especialista en psiquiatría para manejar el tema de la ansiedad hacia la comida con otros métodos.

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