aveces por la noche despierto sin poder respirar,pero solo por unos segundos, a que se debera,algunos me dices que puede ser demaciado estres

Es posible que se trate de una apnea obstructiva del sueño, esta se produce porque durante el sueño hay una obstrucción de la vía aérea produciendo ronquidos, somnolencia al día siguiente y despertares súbitos con sensación de ahogo. Esta enfermedad está altamente asociada con el sobrepeso, también aumenta el riesgo cardiovascular. Para su diagnóstico es necesaria la realización de un examen del sueño conocido como polisomnografía. Te sugiero que consultes a tu médico para que puedan hacerte una valoración integral, puedan evidenciar si se trata de esta patología y puedan hacerte seguimiento.

Si presentas sobrepeso, el bajar de peso es la primera estrategia para el manejo de esta patología, para lo cual puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!