Me duele toda la parte de atrás de la cabeza y el cuello, siento mucha tensión

Me llama la atención que refieras que el dolor se encuentra en 8/10, ya que éste podría ser un signo de alarma para consultar, otros signos de alarma para acudir por urgencias son: que el dolor de cabeza te despierte en las noches, que se empeore con el ejercicio ó las relaciones sexuales, si te despierta al dormir, si hay náuseas ó vómito persistente, que sientas adormecimiento ó parálisis en alguna parte del cuerpo, cambios en la visión, fiebre, debes consultar de forma prioritaria ya que éstos pueden ser signos de alarma.

Para poder establecer una causa de los síntomas, se requiere de una valoración médica en la cuál se integre examen físico e historia clínica completos, incluso podrían requerirse estudios diagnósticos adicionales, sin embargo dado que refieres sensación de “tensión”, considero que pueda haber asociado algún espasmo ó contractura.

Cómo medidas generales te recomiendo asumir una posición adecuada en la cuál te sientas cómoda, no hagas movimientos bruscos ni a repetición (aunque si debes mover el cuello de a poquitos y a tolerancia), puedes colocar medios físicos cómo compresas con agua tibia ó caliente (sin quemarte), existen medicamentos de venta libre que vienen en presentación de gel/crema y que contienen diclofenaco y podría ayudar a resolver los síntomas.

Si los síntomas no mejoran ó empeoran, debes consultar para que un profesional pueda manejarte el dolor y además hacer un diagnóstico adecuado.

Espero haber podido ayudarte y orientarte.