Buenos dias, hace aproximadamente 10 días empecé a presentar mareo muy leve con una pequeña debilidad predominantemente en las mañanas ya que después de al medi...(ver más)

Los periodos prolongados de ayuno que suceden durante el sueño pueden causar debilidad, algo que se corrige generalmente al desayunar. Además de esto recomendaría mejorar los hábitos del sueño siguiendo estos consejos:

• Establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
• No permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
• Dormir cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
• Reservar la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
• Evitar actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
• Evitar fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
• Mantener una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
• Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
• Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
• Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
• Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
• Evitar el ejercicio durante la noche.
• Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
• Evitar las siestas.
• Evitar la automedicación.

Si los síntomas persisten tu médico deberá descartar el diagnóstico de vértigo. Espero te resulte útil.