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Preguntado por mujer de 12 años

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Nuestro médico responde

Tu peso ideal se encuentra entre 54 - 64 kgs. Sin embargo a tu edad este dato puede ser un poco variable pues te encuentras aún en una etapa de crecimiento donde pueden haber fluctuaciones en el peso, al respecto te recomiendo que tengas una alimentación saludable y trates de hacer ejercicio físico diariamente. Para ello puedes tener en cuenta algunas de las siguientes recomendaciones:

  • Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Control de la dieta: Disminuir el consumo de azúcar y grasas saturadas (dulces, chocolates, bebidas azucaradas). Esto también ayudará a controlar el TDAH.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
  • Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Duerme bien (más de 8 horas al día)


Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!


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