da gana de gomitar me kita avese el apetito me pongo nervioso

La exposición repetida al estímulo (habituación) es un tratamiento eficaz. Entre otras medidas a tener en cuenta están:

• Se deben consumir cantidades pequeñas de líquidos y comidas sencillas con frecuencia.
• Evitar comidas copiosas y grasosas.
• Establecer un punto de referencia visual único sin mayor movimiento.
• La restricción deliberada de los movimientos de la cabeza puede resultar útil.
• Respirar despacio y profundamente.

Así mismo, existen opciones relacionadas con medicina alternativa que han demostrado tener efectos beneficiosos como la ingesta de jengibre, la acupuntura o la acupresión (presión de la mano coreana, es decir, digitopresión en un punto por encima de a muñeca).

Con respecto a la ansiedad debes estar al tanto de qué situaciones son las que más te hacen sentirla y tratar de evitarlas, en caso de no tener opción mantener la calma y aceptar ese estrés como un reto y no como un problema. Si consideras que es algo incontrolable lo mejor es que acudir al psiquiatra quien podrá determinar si es necesario iniciar terapia cognitiva-conductual o farmacológica, mientras tanto tu puedes respirar, estar consciente de tu entorno, esforzarte y dar un paso más allá en enfrentar tus miedos.

Espero la información te haya sido de ayuda.