siguiendo las medidas para higiene del sueño en cuanto tiempo me repondría de un trantorno de sueño?

Si inicia de manera adecuada medidas de higiene de sueño como evitar estimulantes durante la tarde o noche (cafeina, te, bebidas energeticas), irse a la cama solo cuando esta dispuesto a dormir, apagar toda fuente de luz y sonido, y usar su cama solo para dormir, puede empezar a ver cambios al cabo de 3-7 dias. De esta manera, puede evitar el uso de medicamentos y dormir de manera natural

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