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Preguntado por Hombre de 32 años

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Hay varias medidas sobre higiene del sueño que puedes poner en práctica como por ejemplo:
- Evitar Consumir en horas de la tarde alimentos o bebidas que puedan activarte en la noche como el café, el té, Chocolates y otras bebidas estimulantes.
- Evitar ir a la cama con el estómago lleno, lo ideal es esperar por lo menos dos horas después de comer para ir a dormir.
- Tener un ambiente adecuado para el descanso, evitando lugares muy iluminados o ruidosos.
- Si te es posible darte un baño antes de ir a dormir te ayudará a descansar mejor.
- Evitar ir a la cama pensándo en los problemas del día, trata de estar relajado.
- Si no logras dormir a la media hora o una hora, debes levantarte, relajarte y luego volver a intentarlo.
- Evitar realizar actividad física intensa por lo menos dos o tres horas antes de dormir.
- Evitar tener el televisor en el cuarto de dormir.
Si luego de seguir esas recomendaciones no mejoras, te recomiendo acudir a evaluación médica presencial para definir necesidad de otros tratamientos y, evita la automedicacion.
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