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Preguntado por mujer de 21 años

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Nuestro médico responde

Sí, una glucosa en ayunas, es normal si se encuentra entre 70 y 100 mg/dl.


Estas son algunas recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable, para evitar enfermedades como las Cardiovasculares y la Diabetes :

 

  • llevar una dieta balanceada baja en harinas y baja en azúcar y dulces

 

  • consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

 

  • consumir verduras 2 porciones al día y frutas 3 porciones,

 

  • consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente),

 

  • consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

 

  • no consumir fritos ni comida chatarra


  • consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

  

  • realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

 

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.


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