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Preguntado por mujer de 18 años

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Nuestro médico responde

Si tienes 10 años tu peso debería estar entre 32 y 34 más o menos dos kilogramos, y la estatura debería ser entre 136 cm y 138 cm. Si tienes 10 años y estás pesando 62 Kg, quiere decir que estás en sobrepeso, por lo cual te recomiendo lo siguiente:


  • Consume abundantes frutas y verduras
  • Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Comer proteína carne, pollo, pescado
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Puedes consumir té
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
  • Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
  • Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo



La próxima vez escribe tu edad real porque en la pregunta dices 10 años y tambén 18 años, lo cual cambiaría todo el contexto

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. ¡Califícanos!


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