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Pregunta

mido 166 y la última vez pesé 51 pero en estas últimas semanas siento que he adelgazado por estar enferma que debo hacer.igual no he dejado de comer .estoy baja de peso??

Preguntado por mujer de 19 años

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Nuestro médico responde

Estás bien de peso, para tu estatura y con ese peso tu índice de masa corporal es de 18.51, sin embargo estas en el límite superior

El rango de bajo peso para tu estatura es con indice de masa corporal es menor a 18.49.


¿Qué te recomiendo?


  • Consume abundantes frutas y verduras
  • Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Comer proteína carne, pollo, pescado
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Puedes consumir té
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
  • Es importante que comas 5 veces al día comida saludable
  • Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo


Si con esto no mejoras debes consultar con tu médico en los próximos días

Espero haberte ayudado, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos



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