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Las causas pueden deberse desde factores genéticos que está dentro de las causas más comunes, pasando por trastornos hormonales, metabólicos, enfermedades reumatológicas, etc.


Te recomiendo:

 

  • Comer con más frecuencia (comer 6 veces al día)

 

  • Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)

 

  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

  • Tomar batidos de leche entera con frutas, nueces y miel.

 

  • Elegir productos lácteos enteros.

 

  • Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.

 

  • Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.

 

  • Hacer ejercicio de manera regular 4 días a la semana.

 

 

Espero haberte orientado, si tienes otras inquietudes, escríbenos!


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