Pregunta médica

Para prevenir la artrosis ¿que alimentos o bebidas naturales se debe consumir?

Preguntado por Mujer de 32 años

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Nuestro médico responde

La artrosis es una patología crónica que se debe al desgaste del cartílago articular. No solo basta una dieta equilibrada para prevenir su aparición también son necesarios:

  • Ejercicio.
  • Reducción de los factores de riesgo como la sobrecarga articular y la obesidad.


Aquellos alimentos favorecen la nutrición del hueso y la protección del cartílago son:

  1. Comidas con ácidos grasos omega 3: pescado graso y frutos secos (nueces, almendras, pistacho).
  2. Alimento cítricos ricos en vitamina C, esta vitamina protege el colágeno, principal componente de los cartílagos. 
  3. Linaza posee propiedades antiinflamatorias, lubrica las articulaciones y disminuye el dolor.
  4. Alimentos ricos en vitamina D
  5. Calcio, fósforo, magnesio.
  6. Legumbres: frijoles, garbanzos, habas, lentejas, soya.
  7. Cereales integrales: arroz, semillas de todo tipo, maíz, avena, centeno, cebada, quínoa.
  8. Verduras: yuca, papa, cebolla, espárrago, alfalfa, espinacas, brócoli.
  9. Frutas cítricas.


Espero haberla orientado, en caso de alguna otra inquietud estaremos atentos.

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