Puedo bajar nivel de azúcar en la sangre sin medicamentos?

Eso dependerá de los niveles actuales de azúcar en sangre. Si aun no estás en Diabetes sino en Prediabetes o también llamado Riesgo aumentado de Diabetes tipo 2.

Puedes llegar a controlar el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, realizando unos cambios en tu estilo de vida, asi que te recomiendo para mantener un peso y un estilo de vida saludable las siguientes indicaciones:

- Una dieta balanceada

baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,

consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

- No comer a deshoras.

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Asistir a controles médicos periódicamente.

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!