como evitar el insomnio? y que es bueno para memorizar para que no se olviden tan rápido las cosas?

El insomnio suele ser un síntoma secundario, se puede presentar en casos de estrés, ansiedad, secundario a medicamentos, secundario a enfermedades médicas, entre otros. Para evitarlo se recomiendan técnicas de higiene del sueño como:

• Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
• Evitar cenas abundantes.
• Tener un horario establecido para dormir y despertarse incluyendo los fines de semana.
• Evitar siestas durante el día.
• Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse.
• Si al acostarse pasada media hora no logra conciliar el sueño, debe levantarse salir de la cama y leer un libro o escuchar música suave, solo debe volver cuando tenga sueño.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
• Evitar estudiar o ver tv en la cama.

Para mejorar la memoria se recomiendan técnicas como la repetición, la asociación, reglas mnemotécnicas, dormir bien, buena alimentación, juegos de habilidades mentales. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.