Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde
Existen varias técnicas para mejorar la memoria:
- La alimentación: comer sanamente, alimentos ricos en proteína, alimentos que contengan omega 3 (atún, salmón, anchoas, nueces), el chocolate que es rico en flavonoides también se ha considerado como energético y mejoran componentes relacionados con el aprendizaje y la memoria.
- Hacer ejercicio. Se puede acompañar de ejercicios de meditación como el yoga.
- Dormir aproximadamente 8 horas diarias. Asegurarte de que sea de buena calidad el sueño.
- Realizar ejercicios de Mindfulness
- Trucos en el momento del estudio como mnemotecnias, repetición, resúmenes, resaltar en lo posible.
- Realizar crucigramas y sopas de letras.
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