Pregunta médica

Preguntado por hombre de 18 años

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Nuestro médico responde

Si le han diagnosticado Diabetes debe además tomar medicamento para controlar el azúcar en sangre, pero si le realizaron los exámenes y NO Diagnosticaron Diabetes sino otra alteración como la Prediabetes o también llamada Riesgo aumentado de Diabetes tipo 2.



Las recomendaciones son :


  • Mantener un peso saludable
  • Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,


  • consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

 

  • consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

 

  • consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

 

  • consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

 

  • no consumir fritos ni comida chatarra

  • consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

 

  • No comer a deshoras.

 

  • Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.


  • Asistir a controles con el médico para realización de exámenes

 

 

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!


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