Que se puede hacer para bajar el azúcar en la sangre en una persona de 40 años? Hay recetas o comidas especiales? Que tanto tiempo hay que realizar ejercicio p...(ver más)

Si le han diagnosticado Diabetes debe además tomar medicamento para controlar el azúcar en sangre, pero si le realizaron los exámenes y NO Diagnosticaron Diabetes sino otra alteración como la Prediabetes o también llamada Riesgo aumentado de Diabetes tipo 2.

Las recomendaciones son :

• Mantener un peso saludable
• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

• consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

• no consumir fritos ni comida chatarra

• consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

• Asistir a controles con el médico para realización de exámenes

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!