¿Consejos para persona de 48 años de dad que tiene 2 hernias en la parte baja de su columna? Consejos específicos por favor, ya fue al doctor hacerse ver y le r...(ver más)

Si. Efectivamente realizar terapia fisica es lo más importante.

Sin embargo las recomendaciones para su día a día son las siguientes:

No manipule cargas mayores de 10kg, evite actividades repetidas de flexion del tronco, debe realizar pausas activas por lo menos 3 veces durante la jornada de minimo 5 minutos cada una. Evite arquear el tronco hacia adelante con las piernas rectas, si va a cargar peso desde el suelo, flexione las piernas y levante el pesos acercándolo al cuerpo mientras mantiene la espalda recta. Para trasladar carga se debe repartir equitativamente a cada lado para que la espalda permanezca equilibrada .