si el bíceps me duele por mucho tiempo que hago?

Si a pesar de cumplir con las medidas que se te han mencionado anteriormente, cumples 72 horas (3 dias) con la misma intensidad del dolor o incluso peor, evidencias aumento de volumen y limitación para la movilidad, seria necesario que acudas a una valoración médica, para realizar un examen físico y las pruebas apropiadas para de esta forma instaurar el manejo apropiado.

Te recuerdo las medidas generales:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenaco) de venta libre.
• Consumir relajantes musculares (tiocolchicosido) de venta libre. 
• Aplicar compresas tibias sobre la zona dolorosa.
• Mantener reposo de la extremidad afectada. 

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.