que puedo hacer para detener el nerviosismo cada ves que estoy nervioso se me dificulta en respirar siento extrasistole cuando pienso en eso

Debes tranquilizarte, ya que si estás sufriendo palpitaciones o tienes presencia de extrasistoles por la ansiedad es porque tu corazón está sobrepasando los 100 latidos por minuto. Si estando en reposo y sin realizar ningún esfuerzo físico comienzas a notar el aumento de las palpitaciones puede deberse a pensamientos y emociones que generan miedos y preocupaciones.

No debes preocuparte, las palpitaciones es uno de los síntomas de ansiedad o de estados de nervios más comunes. Se trata de un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo que nos prepara ante el peligro, sea este real o imaginario. Es como si tu cuerpo se preparara para huir o salir corriendo. Como cuando estás viendo una película de acción y se te acelera el corazón. Este puede ir asociado de síntomas como dificultad para respirar, dolor en el pecho, sudoración.

Debes centrarte en la causa u origen psicológico, si tienes miedo, pensamientos negativos o la sensación de que algo malo va a ocurrir, si es así, tan solo debes aprender a manejar esos miedos, pensamientos negativos o angustias. Has ejercicio de respiración y relajación. Así como, busca ayuda en tu familia y amigos para superar estos miedos.

Gracias por consultar.