cómo se puede evitar los ataques de pánico

Para evitar ataques de pánico se recomienda:

• Ejercicios de relajación y respiración,
• yoga,
• disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol,
• dormir entre 6- 8 horas y
• tratamiento psicoterapeutico.

Es importante también aprender acerca de la enfermedad y sus posibles síntomas para que cuando vuelva a ocurrir un episodio poderlo controlar sabiendo que es parte de la enfermedad y que no ocurrirá nada catastrófico, en momentos así se recomiendan técnicas de respiración profunda y lenta o repetir palabras que traigan calma. Sin embargo, si los ataques de pánico son frecuentes, de elevada intensidad e interfieren con su vida diaria es recomendable que acuda a valoración médica.

Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.