Pregunta médica

Preguntado por mujer de 18 años

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Nuestro médico responde
Según el cálculo de su índice de masa corporal (indicador que se usa para identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud) usted se encuentra en la categoría de peso normal.

Si usted desea aumentar su masa muscular, debe tener en cuenta que la nutrición es fundamental (asociado a una buena rutina de ejercicio) para el éxito de su propósito.

A su dieta usted debe integrar el consumo de:
- Espinaca: Ayuda a aumentar la resistencia y el tono muscular.
- Lácteos bajos en grasa.
- Huevos, principalmente la clara.
- Carne magra.
- Pollo.
- Atún.
- Legumbres (lentejas, garbanzos, soya).
- Frutos secos o semillas (consuma pequeñas porciones al día de nueces y almendras).

Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribir.
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