Como mejorar el insomnio no logro relajarme y quedar dormida ya me anoté recetado diazapan, rivotril, Halcón y victam. solo la primer noche me hace efecto desp...(ver más)

Hay dos cosas que se le recomienda, una es asistir con su médico tratante para ser valorada por clinica de trastornos del sueño con el fin de valorarla desde un contexto global que está sucediendo con su sueño clasificando que tipo de insomnio tiene y que posibles enfermedades asociadas puede tener que no le permiten descansar. La segunda recomendación es tener hábitos para la noche, puede realizar actividad física entre 5-7 pm, cenar algo liviano, tomar una ducha, consumir un vaso de leche o manzanilla y descansar en su habitación teniendo en cuenta que este su cama cómoda, no haya mucha luz , y tenga una temperatura adecuada que no le dé frío; sin aparatos electromagnéticos como la tv, tablets, computadores, celulares. Puede tener un libro su lámpara de mesa de noche hacer una breve lectura , consumir su medicamento y acostarse. Hacerlo a diario para que su cerebro elabore el esquema de la rutina del sueño precedido de la relajación. Espero haberle orientado, si tiene otras dudas no olvide preguntarnos.