tengo 31 años y nunca puedo subir de peso siempre estoy igual... 68..67 mido 1,78 cual es el peso promedio que tendría que estar? igual soy de contextura delgad...(ver más)

El rango de peso normal para tu estatura y edad va de 59-79 kilogramos, con un peso ideal de 70 kilos, por lo cual como puedes ver te encuentras dentro de los valores normales. Sin embargo, aun puedes aumentar unos 2-3 kilos para alcanzar tu peso ideal. Para esto te recomiendo el consumo de una dieta balanceada, baja en grasas saturadas y azúcares refinados y con mayor cantidad de alimentos ricos en proteínas y fibra, así como la realización de ejercicios físicos enfocados en esta meta. Puedes acudir a consulta presencial con un nutricionista, para que elabore un plan dietético acorde a tus características físicas y metas particulares, así como la realización de estos ejercicios guiado por un instructor capacitado o medico deportologo, para que puedas alcanzar esta meta mas rápidamente. Espero haber sido de ayuda, estaremos atentos a una nueva inquietud.