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Preguntado por mujer de 44 años

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Nuestro médico responde
Es recomendable que tenga una higiene del sueño adecuado por lo cual le recomiendo lo siguiente:
1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche.
2. Evitar siestas mayores de 30 minutos.
3. Evitar comidas muy grandes en la noche
4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador.
5. Realizar actividad física en la mañana
6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

Si no funciona es recomendable que sea valorado presencialmente para determinar si es necesario tomar medicamento
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