Quiero saber, ¿Cuál es el numero de horas optimas para hacer ejercicio por semana?

El número de minutos mínimo para hacer a la semana son 150 minutos cada semana. Pero esto es lo mínimo, si se puede hacer más tiempo obtendría mejores resultados. El ejercicio que debe hacerse es un ejercicio aerobico cardiovascular como caminadora, eliptica, natación, baile, spinning, o algún otro deporte ojalá que involucre varios grupos musculares, y por supuesto cuidarse con la alimentación, abundantes frutas y verduras, y no fumar