Pregunta médica

Preguntado por mujer de 22 años

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Nuestro médico responde
No existe una manera saludable en la que se pueda bajar de peso de manera drástica sin comprometer su estado de salud. Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según su peso ideal y su índice de masa corporal y esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a sus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a su dieta y estilo de vida:

-Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas.
-Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas.
-Consumir alimentos ricos en fibra.
-No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno.
-Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día.
-Consumir abundantes líquidos.
-Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos (60 minutos según recientes estudios).
-Abandonar el cigarrillo.

La cirugía de hernia puede ser realizada en la mayoría de los casos sin importar el peso, sin embargo, es el médico quien debe establecer si es necesario o no diferir su realización.

Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo.
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