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Pregunta médica

Que puedo tomar para dormir en las noches si dormí en la tarde

Información adicional: Me despierto temprano para ir a clases, 8am, y me da sueño en las tardes después de almuerzo, y no me puedo aguantar las ganas de dormir, y después en la noche no tengo sueño, y me quedo dormido después de las 2 am y después tengo que volver a levantarme a las 8am, no se como combatir ese sueño que me da en las tardes, y no se que hacer para quedarme dormido en las noches más temprano porque se me quitan las ganas de dormir, que puedo tomar? alguna hierba somnífera natural?

Preguntado por Hombre de 19 años

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Nuestro médico responde
Existen fármacos conocidos como fitofármacos que su componente principal es a base de extractos de plantas, de los sedantes esta la valeriana y la pasiflora. Pueden tener efectos adversos al igual que los demás medicamentos por lo que su indicación debe ser hecha por el médico y evitar la automedicación. También existe técnicas como la higiene del sueño para mejorar el insomnio:
- Tener un horario regular para dormir y levantarse.
- Evitar siestas diurnas.
- Disminuir el consumo de café y actividades estimulantes en la noche.
- Si no tiene sueño salir de la cama, leer un libro y solo volver cuando tenga sueño.
- Evitar cenas copiosas.

Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.
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