Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde
El calentamiento se puede dividir en 4 fases principales:

1. Calentamiento articular: esto se logra con ejercicios de rotación (15-20 repeticiones por cada lado) de: tobillos, rodillas (en este caso sería flexión de las rodillas), caderas, cintura, hombros, codos, muñecas y cuello.
2. Estiramiento muscular.
3. 30 minutos- 2 minutos de cualquiera de estos ejercicios: trote suave, sentadillas, polichilenas, saltar lazo.
4. Estiramiento de todos los grupos musculares, cada estiramientos de 15 a 20 segundos.

Recuerde que es importante antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento, tener una valoración médica para determinar si existe una limitación para un ejercicio específico, teniendo en cuenta la condición física y antecedentes médicos.

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