por que sentí que se me iba a explotar la barriga haciendo crunch de abdominales, me dolió mucho la barriga por unos minutos, como evito ese problema?

Este dolor puede deberse a que usted está realizando los abdominales con movimientos bruscos e inapropiados, el músculo se trabaja mejor si realiza movimientos pequeños y lentos, además de realizar la contracción a la vez que exhala, es decir soltar el aire de la respiración en el momento de hacer el abdominal, tomando aire al momento de bajar o reposar.