Quiero bajar 10 kilos ¿Qué debería hacer?

En este momento tienes un peso saludable, de acuerdo a la talla, el peso y la edad que reportas, por lo anterior no necesitas bajar 10 Kg. Para mantener un peso saludable debes desayunar todos los días, procurar comer siempre a las mismas horas, aumentar el consumo de frutas y verduras, evitar el consumo de bebidas gaseosas, comidas rápidas, dulces en exceso, productos de panadería, entre otros. Adicionalmente, la actividad física también es muy importante, puedes realizar actividades como natación, patinaje o caminatas. Para realizar un plan de dieta y ejercicio debes asistir a tu médico de cabecera, según los hallazgos al examen físico se hará el que mejor se ajuste a tus necesidades.