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Preguntado por mujer de 52 años

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Nuestro médico responde
No solo la respiración de tu esposo lo que debes tener en consideración a la hora de conciliar el sueño, es toda una serie de condiciones que deben ser favorecedoras para que puedas dormir. Te recomiendo:

- Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
- Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
- Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
- Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
- Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
- Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
- Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
- Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
- Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
- Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
- Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
- Evitar el ejercicio durante la noche.
- Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
- Evitar las siestas.
- Evitar la automedicación.

Espero esto te resulte útil.
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