Me cuesta muchísimo dormir al punto en que puedo pasar días sin hacerlo, he seguido tratamientos y he tomado pastillas para el sueño y nada me ha servido, porqu...(ver más)

Es posible que tengas una mala higiene del sueño. Dentro de las recomendaciones más comunes para corregir esta situación están: - Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño. - Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir. - Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más. - Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros. - Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio. - Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte. - Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto. -Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse. -Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse. -Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche. -Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda. -Evitar el ejercicio durante la noche. -Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse. -Evitar las siestas. -Evitar la automedicación. De ser persistente el manejo debe ir enfocado a atacar las causas del problema, algo que generalmente amerita la intervención de un médico especialista en trastornos del sueño. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.