Una rebanada de jamón, una porción de ensalada de pepino, una porción de arroz blanco, un vaso con agua y un cafesito al terminar de comer. Es bueno esta dieta ...(ver más)

Lo ideal no es inventar dietas, si el cambio de alimentación es muy brusco y no viene acompañado con actividad física lo que se genera es un efecto de rebote, y puedes aumentar más de peso. Es importante que acudas con tu médico, identificar si hay alguna causa médica para el aumento de peso, ajustar la dieta y la actividad física de acuerdo al examen físico realizado. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones: * Un plato "ideal" contiene: la mitad verduras, la otra mitad debe tener 1 harina y 1 proteína. Esto se debe ajustar a las condiciones físicas de cada persona. * No te saltes las comidas principales. * Ingesta diaria de 1 a 2 litros de agua diarios. * Realizar actividad física 30 minutos a 1 hora, mínimo 3 veces a la semana. * Evitar la ingesta de alcohol y cigarrillo. No dude en escribirnos si tiene otra pregunta. Gracias por preferirnos