cuál sería una dieta sana para ganar masa muscular?

Si el objetivo que persigue es incrementar la masa muscular, es recomendable que aumente el aporte de proteínas en su dieta (carne, pollo, pescado, mariscos, legumbres). Acompañados de una gran variedad de vegetales y frutas, reduciendo las grasas hidrogenada y animales, aumentando las grasas vegetales, evitando productos de panadería y azúcar refinada. Acompañe esta alimentación de actividad física regular predominantemente de fuerza y resistencia y mantenga una buena hidratación.