Pregunta médica

Preguntado por mujer de 39 años

145 vistas
Nuestro médico responde
Lo principal para modular tu peso es comprender que el aumento de peso se debe a que las calorías que entran al cuerpo son más que las calorías que se queman, por lo que entonces se acumulan en forma de grasa.

Para disminuir tu peso, es necesario quemar más calorías de las que se consumen. Usualmente las personas que tienen hogares donde los demás familiares también tienen exceso de peso tienen hábitos de vida y alimenticios poco saludables, no necesariamente en el tipo de comida que consumen, ya que se puede tener sobrepeso u obesidad comiendo vegetales y frutas todos los días.

Lo más importante al momento de comer es el tamaño de las porciones. No se necesita dejar de comer lo que te gusta para bajar de peso, sino que se necesita comer con moderación. Muchas veces tenemos una idea de lo que es una porción de comida, sin embargo, casi siempre lo que nosotros interpretamos como 1 sola porción viene siendo 2 o más porciones.

Acompañando los cambios alimenticios, es necesario diseñar una rutina de ejercicios que se ajuste a ti, para evitar caer en el sedentarismo, el cual también genera ganancia de peso. La regla básica es quemar más energía de la que se consume.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.