cómo puedo dormir bien me levanto muy cansado

Para dormir mejor se recomienda tener higiene del sueño siguiendo las siguientes recomendaciones: - Duerma en una habitación oscura, silenciosa, e idealmente más fría que caliente - No observe o utilice ningún dispositivo con luz como pantallas de celulares o tablets en la ultima hora antes de irse a dormir - Evite tomar cafeína después de medio día - Utilizar su cama sólo para dormir o tener relaciones sexuales, es decir evite comer o trabajar en la cama