hola que me recomienda para bajar de peso

Para bajar de peso lo mas efectivo consiste en la combinación de dieta y ejercicio. Se recomienda realizar diariamente 30 minutos mínimo de actividad física, en tu caso más que todo enfocado a la disminución de la grasa corporal total y tonificar músculos. Te recomiendo realizar ejercicio cardiovascular ( correr, saltar, nadar) y luego de ello terminar con una serie de ejercicios para tonificar los músculos. En cuanto a la dieta, debe ser baja en grasas, azucares refinados ( dulces, postres) e incluso carbohidratos complejos( arroz, papa, yuca, plátano) solo se recomienda una de estas por plato de comida. Te recomiendo consultar con deportologia y nutrición para que te asesoren de una mejor manera acerca del mejor plan alimenticio y de ejercicios para ti.