¿que alimento me propone para desayuno‚ comida y cena ?

No hay ninguno en particular, pero le podemos aconsejar de otra manera. Según la Organización Mundial de la Salud, una dieta equilibrada debe contener los tres tipos de alimentos: proteínas, grasas y carbohidratos. El desayuno debería ser el desayuno donde hay más cantidad y diversidad de alimentos. Seguido de una media mañana de alguna proteína y una fruta ya que es fuente de fibra (ejemplo: compota con yogurt griego, manzana con algún grano seco). El almuerzo, donde se debería disminuir la cantidad de carbohidratos (azúcares) y de grasas. Después otro consumo de frutas y proteínas sería lo ideal. Finalmente la cena donde se debería privilegiar una fuente rica en fibra o en proteínas vegetales (ejemplo: fríjoles). Las grasas no deberían ser fritas o con gran cantidad de conservantes. Se debería privilegiar la comida realizada en casa que aquella comprada en cadenas o restaurantes. Tratar de tener un equilibrio diario le permitirá comer lo que desee diariamente. No dude en acompañar con la realización de ejercicio o deporte, le ayudará en diversos aspectos de su vida diaria y de su salud. No dude en acudir a nosotros en caso de nuevas dudas o dudas que siguen presentes.