Quiera eliminar la grasa abdominal del ombligo , pero no sé cómo comenzar. Cuando estoy parada siento que estoy llena, y creo que es por que estoy gorda. Mido 1...(ver más)

Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según tu peso ideal aún y cuando tu índice de masa corporal se encuentra dentro de lo normal. Actualmente, en tu caso bajar de peso tiene relación con algo más estético que conson salud propiamente dicho. Esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a tus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a tu dieta y estilo de vida: -Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. -Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas. -Consumir alimentos ricos en fibra. -No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. -Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. -Consumir abundantes líquidos. -Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos. -Abandonar el cigarrillo. Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo.