Soy muy intranquilo, ando mucho. A la hora de dormir tardo mucho ya que no puedo estarme quieto. Me gustaría saber ¿Cómo ser más tranquilo y dormir más rápido? Gracias

Es necesario que aprenda a manejar las situaciones, a respirar adecuadamente para evitar la ansiedad en ciertas situaciones, si usted se da cuenta que no es posible es recomendable que consulte con psiquiatría En cuanto para poder dormir mas rápido es recomendable:1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.