como me puedo dormir mas rapido

Si te es difícil conciliar el sueño y esto probablemente te provoca desvelos y dolores de cabeza, a continuación te doy unas recomendaciones para conciliar el sueño mas rápido: - Mantén un horario fijo para dormir: para poder dormir mas rápido, debes acostarte y despertarte de manera constante (por lo menos 6 días a la semana) casi a la misma hora. De esta manera, tu cuerpo y mente poco a poco se acostumbran al horario y te otorgaran la capacidad no solo de conciliar el sueño cuando se acerca la hora de dormir, sino también de despertarte en el mismo momento. - Realiza ejercicio: ejercitarte durante la mañana como en la tarde, mejorara la calidad del sueño. - Usar tu cuarto solo para dormir: a la hora de dormir, tu habitación necesita estar acorde al momento, por ejemplo, una temperatura adecuada, ni muy frió ni muy caliente; mantener la mínima iluminación posible, eliminar cualquier fuente de ruido externo. - Bebe leche tibia: por su contenido de triptófano, contribuye a conciliar el sueño mas rápidamente. Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos.