que puedo hacer para el insomnio?

El manejo del insomnio inicia con medidas de higiene del sueño como no comer o ver televisión en la cama, evitar el uso de dispositivos electrónicos, no consumir estimulantes al menos 3 horas antes de dormir, favorecer un espacio tranquilo sin ruidos ni luz. Puede ensayar infusiones caseras como la manzanilla o el cidrón que contribuyen a conciliar el sueño. Si las molestias persisten debe acudir a evaluación médica para determinar la necesidad de medicación adicional. Muchos casos de insomnio serán pasajeros y resolverán por sí mismo o con la corrección de ciertos patrones a la hora de dormir.