como evitar tener gripe?

Para evitar los procesos gripales puedes seguir las siguientes recomendaciones:

• Evitar la exposición a polvo, moho y humo.
• Emplear humidificadores en tu hogar o lugar de trabajo. 
• Lavar las manos con frecuencia.
• Evitar la exposición a bajas temperaturas.
• Consumir vitamina C.
• Llevar una dieta balanceada.

En caso de presentar síntomas tales como fiebre, tos, dolor de garganta, malestar general, secreción nasal; puedes seguir las siguientes recomendaciones:

• Consumir analgésicos o antipiréticos de venta libre, como lo son, paracetamol, ibuprofeno, o diclofenac.
• Consumir antihistamínicos (antialérgicos) de venta libre en casos de tos o rash cutáneo.
• Consumir tabletas masticables o caramelos con propiedades analgésicas y anestésicas de venta libre en casos de dolor de garganta. 
• Realizar gargarismos con antisépticos orales. 
• Beber abundante liquido. 
• Mantener reposo.

Los síntomas gripales por lo general, ceden en un plazo de 5 a 7 días por medio de las medidas mencionadas; si pasado dicho tiempo, no evidencias mejoría te recomiendo acudir a una valoración médica. 

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.