buenas tardes tengo 33años y peso casi 100 kilos como puedo bajar de peso me suelen mucho las piernas y a veses me salen turupea en la piernas y se me inchan

Para calcular si presentas sobrepeso u obesidad seria conveniente saber cual es tu talla. Dentro de las recomendaciones generales para reducir de peso se encuentra hacer cambios nutricionales, consumiendo solo en 800 y 1500 kilocalorias al día, reduciendo el consumo de carbohidratos (pan, galletas, tostadas, tortas), limitar al máximo el consumo de dulces, aumentar la ingesta de frutas y verduras entre 5 a 6 porciones al día, y realizar actividad fisica de moderada a alta intensidad mínimo 150 minutos a la semana, realizando esto, veras que puedes obtener resultados graduales, pero mas permanentes en el tiempo.