Pregunta médica

Si tengo 16 años y hago ejercicios de pesas ¿es bueno o malo?

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Me interesa saber para empezar el gym

Preguntado por Hombre de 16 años

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Nuestro médico responde
Con 16 años ya puedes comenzar el gimnasio, Pero primero quiero mostrarte las características de los dos tipos de ejercicio qué hay: El ejercicio aeróbico se desarrolla con una intensidad media o baja, pero de larga duración, entre ellos tenemos: nadar, correr, caminar, bicicleta etc. Sus Beneficios son: • Mejorar resistencia física. • Fortalecer el aparato cardiovascular y respiratorio, • Quemar grasa. • Disminuir el estrés y mejora el sueño. • Eliminar toxinas El ejercicio anaeróbico se desarrolla con una intensidad alta, pero de poca duración, entre ellos tenemos: pesas, carrera de velocidad y todo ejercicio que requiera gran esfuerzo en poco tiempo. Sus beneficios son: • Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos. • Mejora la capacidad para combatir la fatiga. • Hace trabajar al corazón el sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio. • Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso. El realizar pesas a tu edad, de forma exclusiva y con pesos muy elevados puede ser perjudicial para tus articulaciones que están en desarrollo, esto no quiere decir que no puedas hacerlas, pero lo ideal es realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un instructor y manejar pesos moderados que no generen presión en articulaciones y columna. Ahora que conoces los diferentes tipos de ejercicios mi sugerencia es que al combinarlos (haciendo mayor hincapié en los aeróbicos) obtendrás mejores resultados. Elabora un esquema de ejercicio basado en los beneficios de cada tipo y que se adapten a lo que deseas (mantenerte en forma, sin llegar a una musculatura exagerada). Recuerda que el ejercicio es tan solo la mitad del trabajo para alcanzar tus objetivos, por otra parte está la alimentación balanceada, rica en frutas y verduras, así como una adecuada hidratación y siempre descansar lo suficiente (dormir bien). Espero aclarar tu duda gracias por usar 1DOC3 no olvides calificarnos.
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